実は悪くないテレビをつけたまま就寝することの快眠効果　米国人の60%がテレビをつけっぱなしで寝る

1 : 2022/02/20(日) 07:32:05.38 ID:WeIEqhT40: テレビを見ながら眠るのが好き、という人もたくさんいます。2011年に行なわれた調査によると、米国人の約60%がそのタイプに該当するようです。

スクリーンの前で寝ることのデメリット
テレビの前での睡眠には大きな問題が2つあります。
そして、それらの問題は、テレビに限ったことではありません。寝る前にスマホでニュースフィードを読み漁ったり、TikTokの動画を見たり、
Wordleをいつまでもプレイし続けたりすると、睡眠時間が削られてしまいます。

1. 寝る前に光を当てると、メラトニンに悪影響が
その理由の1つは、ブルーライトとメラトニンに関係します。巷で言われるブルーライトの危険性は大袈裟ではあるものの、やはり寝る前に
目に光を当てるというのは、身体に就寝時間を理解させるうえでいいはずがありません。
私たちの身体は、暗さに応じてメラトニンを生成するようにできています。つまり、光に触れると、そのプロセスが阻害されてしまいます。

2. 脳を活発化させ、リラックスしづらくなる
もう1つの理由は、番組が面白いほど脳が活発になり、結果としてリラックスできずに眠れなくなってしまうからです。

テレビは心地よい気晴らしにもなりうることも
上であげたのは短所でしたが、実はテレビを見ながらの就寝には、長所もたくさんあります。たとえば、何かを聴きながら寝ることで、
心の乱れを抑制できます。
これは、就寝時にホワイトノイズがいいのと同じ理由です。その効果はホワイトノイズに限ったことではなく、うるさくなくて心地よいものであれば、
どんな音でもいいのです。

さらに、おなじみのテレビ番組を見ることで、ストレスに対処し、自分の人生をコントロールしている感覚を取り戻せるといった研究結果もあります。

ですから、テレビを見ながら眠るという選択も、決して悪いことではありません。果たしてそれが自分の就寝に役立つのか、しっかり考えてみてください。

画面に背を向ける、おなじみだけど退屈な番組にする、夜中にけたたましいCMで目覚めることがないようにオフタイマーを設定するなど、
いろいろな工夫をするといいでしょう。

睡眠こそ最強の解決策である

https://news.yahoo.co.jp/articles/df9275785c0056c50788649d91ab85521d901ce0
2 : 2022/02/20(日) 07:32:26.25 ID:D8ne/fkO0: 嘘つけ
3 : 2022/02/20(日) 07:34:39.34 ID:3RzdPXB/0: アレクサに街の音流してもらってる
4 : 2022/02/20(日) 07:35:28.77 ID:Nu9VkVzi0: これは老害歓喜スレ
5 : 2022/02/20(日) 07:35:51.29 ID:e2VaWIn30: YouTubeで雨や焚き火の音の動画を流して寝てる
6 : 2022/02/20(日) 07:36:03.04 ID:E/oHI9o70: 俺はスマホ見ながら寝てる。
たまにスマホが顔面に落ちてきて目が覚める。
7 : 2022/02/20(日) 07:37:07.59 ID:DrQmoFhV0: 布団の中で5chのスレ開いて20レスくらい読むと寝落ちする
8 : 2022/02/20(日) 07:37:12.63 ID:GNgTmbQr0: エ口動画で喘ぎ声を聞きながら寝てるとエ口い夢を見る
9 : 2022/02/20(日) 07:37:48.88 ID:tg99waxE0: スマフォで動画聴きながら寝るかな
10 : 2022/02/20(日) 07:38:06.11 ID:W4erFGAq0: 光が目に入って熟睡出来ないよ
11 : 2022/02/20(日) 07:38:34.68 ID:u0Njmwt20: 日本でこれをやるにしてもNHKやら朝鮮ネトウヨの反日マスゴミが障害になるだろ
こいつらのせいでテレビ自体が嫌われてるから
12 : 2022/02/20(日) 07:39:32.81 ID:HMF3qLtI0: biimRTAは丁度いい
14 : 2022/02/20(日) 07:40:31.81 ID:sKecO6+a0: リラクゼーション効果のある音楽や自然の音ですら寝るときは無理
無音でないと寝つけない
15 : 2022/02/20(日) 07:40:53.90 ID:XBIojWjk0: 電力の無駄
16 : 2022/02/20(日) 07:41:09.90 ID:sYQgxh5B0: テレビがない
17 : 2022/02/20(日) 07:41:26.97 ID:q00rAM9w0: オ●ニーして値落ち
寒くて目が覚める
18 : 2022/02/20(日) 07:42:36.16 ID:QESgk0/u0: 田舎帰ってきて一番の変化はやっぱり音だったね
静かだった
そして当然部屋にはテレビも無かったので真っ暗な中で寝たわけでそうすると圧倒的な違いに気付く訳です
睡眠での疲労回復効果がえげつない
目の奥から汚いものがゴッソリ出てしまう感覚がありましたよ
なので豆球も点けずに静かな環境で寝るのをおすすめします
35 : 2022/02/20(日) 07:54:45.61 ID:ymhoaTJg0: >>18
本当にこれ
疲れの取れ方が全く違う
19 : 2022/02/20(日) 07:42:58.30 ID:SrI21/C+0: 騒音依存症か
20 : 2022/02/20(日) 07:43:07.77 ID:eR5zbDrH0: テレビのバラエティー番組で調査していたけど、電気をつけたまま寝ている人はみんな太っていたよ
痩せている人はみんな電気を消して寝ていた
21 : 2022/02/20(日) 07:43:09.92 ID:yRRMPiyB0: 電灯のナツメ球は点けたまま寝てる
22 : 2022/02/20(日) 07:44:37.18 ID:r9z/dq/n0: テレビの内容が夢に混ざってきて心地よく眠れない
23 : 2022/02/20(日) 07:45:01.30 ID:nair6ZI20: なんか今夜開戦しそうだからTVつけっぱなしで寝る事にする。
37 : 2022/02/20(日) 07:56:36.60 ID:DrQmoFhV0: >>23
そして戦争の夢見るんだろうな
24 : 2022/02/20(日) 07:47:04.74 ID:4sh9KBi60: ニコ動とかつべ流しながら寝てる
電気は消してる
25 : 2022/02/20(日) 07:47:48.37 ID:lt0Gxgw/0: ラジオはだめなの
26 : 2022/02/20(日) 07:48:07.67 ID:d1qV+mBM0: テレビに出てる芸能人が夢に出てきてエ口い事してくれたりするメリットがある
27 : 2022/02/20(日) 07:49:59.59 ID:3RzdPXB/0: >>26
関口宏とフワちゃん
28 : 2022/02/20(日) 07:50:57.89 ID:A9riE50F0: 砂の嵐がないと
29 : 2022/02/20(日) 07:51:01.88 ID:fzYJgYNl0: 非エコだよ
30 : 2022/02/20(日) 07:52:20.38 ID:uug2a8M90: 愛知県じゃ常識
寝込んだらテレビはつけっぱなしにするもの
31 : 2022/02/20(日) 07:52:47.10 ID:GCVQRxWe0: 高田社長の甲高い声で飛び起きる。心臓に脳に悪い。
32 : 2022/02/20(日) 07:53:13.00 ID:OqFNtLhn0: まあ自宅はともかくホテルならそうする
33 : 2022/02/20(日) 07:54:01.12 ID:YTMixuH30: 実は悪くないテレビをつけたまま就寝することの快眠効果　韓国人の60%がテレビをつけっぱなしで寝る

だったら？
34 : 2022/02/20(日) 07:54:19.05 ID:HkNyhStz0: テレビはうるさいから無理
YouTubeで環境音とか流してる
36 : 2022/02/20(日) 07:56:29.15 ID:LsTMRgaV0: ニュー速見ながら寝落ちするのがここ10年ぐらいやめられん
38 : 2022/02/20(日) 07:57:20.23 ID:Tlv/ctc40: radikoで聴きたい番組流しながら布団に入ると3分ももたないな
39 : 2022/02/20(日) 07:59:49.65 ID:i8fk6YS30: Bluetooth電球スピーカーをピンクにして1時間タイマーセットして寝てる
たいてい静かなピアノ系をApple MusicかYouTube musicで聴いてる
40 : 2022/02/20(日) 07:59:54.19 ID:VOdj6T9E0: 防犯のためだろ