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※1/9(火) 12:56配信
読売新聞オンライン厚生労働省は、睡眠時間の目安などを示した「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」をまとめた。成人は６時間以上、小学生は９～１２時間、中高生は８～１０時間の睡眠時間を推奨した。一方、高齢者は寝床にいる時間が８時間以上にならないよう求めた。
今回のガイドは、年代別に推奨される睡眠時間などを盛り込んだのが特徴で、前回の２０１４年版から９年ぶりの改訂となる。
成人は、６時間以上の睡眠時間が目安で、平日の不足分を休日に取り戻そうとする「寝だめ」は、健康を損なう危険性が生じると指摘した。高齢者は、長時間の睡眠や昼寝は死亡リスクが高まるとし、寝床で過ごす時間を短くするよう注意を呼びかけた。
こどもは、睡眠不足が肥満や抑うつ、学業成績の低下につながることが報告されているとし、推奨される睡眠時間では１～２歳は１１～１４時間、３～５歳は１０～１３時間などと細かく分けて示した。夜更かしや朝寝坊が習慣化しないことを注意点として挙げた。
続きは↓
https://news.yahoo.co.jp/articles/a1317f030db82153611bb912b62e12e4755d4cfc -
さ
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クソ厚労省
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吉村寝ろブームの仕掛け人とは
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テレワークやからいつでも昼寝できるけど昼寝しない日のほうが寝付きが良い
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７時間寝させろ
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８時間寝たいと思っても６時間で目が覚めてしまう
でおでかけまで時間をもて余してると眠たくなってしまう
ちゃんと眠れてないよね？ -
>>7
寝るにも体力が必要だからな
老人の睡眠時間が短くなるのは、一つには体力が低下して長く眠れなくなるって事らしい -
昼寝も入れて八時間は寝ないとガタくるよ。
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夜勤なんだけど昼間暖かすぎて眠れないよー。
酒減らしたいほうがいいかな。 -
23時に寝て7時に起きて布団内でスマホいじり。今から朝飯食って9時からテレワーク。ラクチンだわ。
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現時点ではこうでも
睡眠の研究なんてまだまだで
次回改定時に簡単にひっくり返される可能性高いからなあ
あんまり信用できない -
あれ？普段の寝不足を寝だめで取り返すのは
それはそれでオッケーじゃなかったか？
一番ダメなのが慢性の寝不足だったのでは？ -
ぐう蓄(寝溜め)
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そんなに寝てられない
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そんな長時間優雅に入浴できる時間は社畜に無い
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厚労省がいうことってじゃあそれをやる余暇をくれというと自己責任ってなるからな
しょせん他人事 -
15時間は寝ないとスッキリしない
毎日それぐらい寝てる -
マジレスすると1時間の昼寝最強
疲れのたまり方が違う -
夜勤だから夜は寝れねえ
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官僚の睡眠時間を改善してから言え
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とりあえず仕事を6時間以下に規制して
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人によるとしかいえないな
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寝てない自慢はアホのすることと認知させないとな
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6時間以上は寝れないな
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スマホの普及で子供たちの睡眠障害が激増してることに触れない功労
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寝すぎると頭痛くなるな
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不眠は酒タバコ以上に健康に悪いだろ
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中高年10時間は無理だね
高齢者が寝すぎると寝てる間に死ぬよって話なら最高だと思うわ -
睡眠関係の話はコロコロ変わるから信用できん
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三が日で酒をやめて６時間以上の睡眠をとるようにした
この2年ほど下の血圧が高くて注意していたが、ここ数日は以前の数値に戻ってきた
やっぱり毎日の晩酌は毒だな
睡眠の質も上がった気がする -
まともに働いてたらそんなに寝れるわけ無いだろ
ニートか非正規くらいだよ
社会に必要ないやつがそれで長生きされるとか本当に腹立つ -
>>31
別に社会から必要とされる必要もないんだけど -
24時過ぎに帰宅して朝8時に出勤するのに、6時間睡眠で1-2時間前に風呂に入るのは難しい
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夜ゲームしたいから毎日5時間睡眠だわ
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自慢げに6時間も寝ないとか言ってたやつ自殺しちゃったわ
お前らも気をつせろよ -
毎日ワイン1本飲んで21時就寝、6時半起床の生活続けてて健康そのもの。
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寝ないとだめなんてものはみんな知ってる
問題なのは寝付けないことだ -
６時間じゃ眠くて仕事にならないよ
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完全ニートだけど2～3時間×3回でランダム時間に寝てるけど大丈夫だよね？
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6時間は寝られてないけど、デスクで昼寝してるから何とか持ってる
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年とって睡眠時間が短くなった気がするな。
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